芭蕾提斯班 課程招生
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每週四中午12：00-13：00活動中心1樓健身室，聘請納尼亞舞蹈藝術教室 品嬡老師 指導，開設結合芭蕾與彼拉提斯精華的「芭蕾提斯」，主要為：
1.強化核心肌群(coremuscles，包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉、臀部)，能夠減少運動傷害、消除疼痛；
2.增強平衡，可矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害；
3.鍛練深層肌肉(非表面肌群，所以不會壯大肌肉)，使得身體線條更加纖細修長，對大腿內側、後背、臀部、手臂、肩頸的鍛鍊特別有幫助；
4.幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，有效改善氣色和膚質。
芭蕾提斯不是有氧運動，不會大量出汗，卻可在每個動作的訓練中，強化深層(核心)肌肉，長期鍛練一定會看到果效，肌耐力增加，可避免運動傷害，
同時它也是復健運動，許多醫院引進做為舒緩及治療難纏的下背痛與各種痠痛。
可參考康健雜誌的介紹 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016443
本期課程另加入"土耳其起立(Turkish Get-up)"訓練，可以鍛練腿部肌肉與核心肌群的協調性，也可強化肌肉力量。
芭蕾提斯非常適合久坐辦公室的同仁，低衝擊性、安全性高，歡迎大家報名參加！
(聯絡人：李碧芬7968)
