請投票 投票 1 投票 2 投票 3 投票 4 投票 5  

一、「三高」及長者等高危險族群要注意保暖護心

有三高問題的民眾，除了規律服藥外，隨著氣溫降低適時增添衣物，尤其要特別注意保暖，除了穿著保暖衣物外，頭頸部保暖及四肢保暖更要注意。另生活作息也要規律，且保持愉悅快樂的心情，才能避免低溫對健康的危害。

二、夜間與清晨起床，要先添加衣物保暖

面對冷氣團來襲，不管是半夜起床上廁所，或是隔天早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。出門時需穿著禦寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖。另提醒若有早起運動習慣的民眾，不要急著太早出門運動，建議等氣溫回升以後再出門，也可改在室內運動，運動前記得要先暖身，儘量結伴運動，相互照應。

三、關心家中長輩的起居與活動，提醒注意保暖及預防跌倒

由於長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳，當氣溫較低時，家人要特別關照長輩的起居與活動，確實保暖及攝取足夠的熱食與水分；此外，濕冷的天氣應儘量減少外出，以免因地面濕滑，或因反應遲緩，而增加骨折的風險。

四、牢記心臟病、中風徵兆爭取黃金搶救期

(一) 心臟病徵兆：突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，應該要立即就醫接受治療；有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。

(二) 中風徵兆：牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：

1.  「F」就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。

2.  「A」就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。

3.  「S」就是SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。

4.  「T」就是TIME，當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。

資料來源：國民健康署