職安會/救心7行動
發佈者: 陳雪華會員評等： 0 / 5
9月29日是世界心臟日，世界心臟聯盟提出的主題是「健康『心』環境」。在我國，心臟病是國人第二號殺手。國健署提出救心7行動-「拒菸」、「挑食」、「多動」、「控三高」(高血壓、高血糖、高血脂)及「健檢」，幫助國人擁有ㄧ顆可長長久久，活力充沛的好心臟。
l拒菸-保健康：不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都有增加心臟病的風險，鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。
l挑食：挑選低鈉飲食(有助控制血壓)、選好油(拒反式脂肪酸、少動物脂肪，選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物。
l多動-有活力：減少看電視、網路及拒當低頭族（3C用品）等靜態活動，維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，包括走路、使用大眾運輸、做健康操、跳韻律舞、慢跑、騎自行車等。所有運動不嫌晚，可以從每天運動 15 分鐘開始，再逐漸延長運動時間，多動多流汗，對身體健康益處多多。
l控三高-減風險：有三高問題，更應積極採行健康的生活型態，如需用藥，應遵照醫師處方正確用藥及定期回診追蹤。
l健檢-早發現：定期健康檢查，注意BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查，以及早發現身體異常，俾能及早調整不良生活習慣及控制三高等危險因子，遠離疾病威脅。
資料來源：國民健康署http://www.hpa.gov.tw/Bhpnet/Web/News/News.aspx?No=201509220001
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 救心7行動.bmp | 1310 kB | 2015-09-22 15:55 |
